z redukcji

[...] zacząłem się odzwyczajać od siłki ze po powrocie robiłem jeszcze z 2 miechy przerwy, zanim znów się zmotywowałem, w międzyczas imprezy, odpuszczanie treningów na rzecz wyjścia do knajpy itp. Dopiero od roku zebrałem się na nowo ;-) co prawda diety też nie mam dopiętej na ostatni guzik, jem orientacyjnie. Jedynie na redukcji trzymałem dietę.

Nom wiesz ale areoby to tylko dodatek do siłowni przy redukcji. Sprawność fizyczna na pewno coś tam pójdize na +. Nom z tym kick boxingiem to juz może być ciekawiej.

te aminki są w prochu 10g prochu przed treningiem bedzie ok. Jak chcesz redukować to po co carbo, dodatkowe węglowodany na redukcji zbędne, kreatyna z tym stażem zbędna.

Na podstawie wyliczeń z kalkulatora zmieniłem delikatnie proporcje i dałem 4g węgli/kg (czy dać 2g tłuszczy a zmniejszyć węgle na redukcji?) i ważę jednak 88 kg a szacowany bf to 15% Wieczorem zamieszczę dietę. Ucinać kcal od samego początku, czy najpierw ułożyć na 3200 Zmieniony przez - AGek w dniu 2013-02-24 09:04:19

tak jak Ci napisalem Massmaker Megabol, tez niskie IG, cena 80zl za 2,4 kg gdyby byl lepszy w smaku i mial lepsza rozpuszczalnosc to postawil bym go na rowni z Up Your Mass (nooo prawie :) kupuj MassMakera smialo :) ja juz druga puche szamam, do redukcji jak znalazl :) Zmieniony przez - Xawier w dniu 2009-05-24 10:54:32

gainer do redukcji? srednio. nie wierze zbytnio w niskie iG w gainerach. Z jednej strony niby ig maja niskie, a zdrugiej whclaniaja sie szybciej niz cukry proste. niehydrolizowane skrobie sa lepsze niz maltodextrynyczy cukry proste, ale nie przejaskrawiajmy tutaj tej roznicy.

Biniu nie przesadzaj prosze. Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że 16-latek powinien się skupić na podstawach, a dopiero w fazie stagnacji lub regresu można już myśleć o jakiś [...]

Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, bardzo sie ciesze lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). dzialanie kreatyny nie polega jedynie na 'utrzymaniu' intensywnosci pomijajac ja w cyklu masowym sam siebie ograniczasz ... Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że [...]

Dla mnei masz głodowe kalorie , facet wysoki 95kg , praca fizyczna , treningi a ty masz w rozpisce 2300 kcal , a jesteś dopiero na samym początku redukcji a widac po sylwetce że jeszcze długa droga cie czeka wiec z zcego utneisz za 2-4 tygdonie?? Nie spiesz się , masz za duzy deficyt na ten moment i wnet dopadnie cię zmęczenie , osłabienie i [...]

[...] taki obiad nie robil na mnie wrazenia i odrazu mialem chec cos znowu zjesc , wiec rozumiem problem... teraz jak to zjem to mnie brzuch boli Zwlaszcza takie cos dzieje sie na redukcji , ale trzeba to przetrzymac. W sumie jak glod pojawia sie tka godzine po obiedzie to mozna z jesc jogurt naturalny+otrby pszenne , wliczyc do bilansu a potrafi [...]

Czy różnicę w kcal między DT a DNT wyrównywać zwiększając białko lub tłuszcze czy tę różnicę wliczyć sobie do tygodniowego bilansu w redukcji? Czyli np. w DT jeść 3000kcal, a DNT 2500-2600 i wtedy. Czy obciąć z każdego dnia po równo?

Może i tak. Mega-specem nie jestem%-) Zawsze się powielało taka teorie%-) Ale jak czytam/ oglądam jakieś tam wypowiedzi kulturystów to wielu z nich w okresie redukcji w ogóle w ciągu dnia unika duzych porcji tłuszczy a na noc ładują po 200g orzechów;-)

Przede wszystkim warto dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Bez tego niewiele wiemy na Twój temat. Nawet cel nie jest zbyt jasny. W temacie napisałeś o redukcji tkanki tłuszczowej, a w wiadomości o zerowym bilansie kalorycznym. Nie wiemy też czy celem jest kształtowanie sylwetki, czy może jakieś dyscyplina sportowa. Zerowy bilans [...]

co ty poczytałeś? Naj, Panią domu, Poradnik domowy? bo z pewnością nie linki podwieszone. To co tu masz to w dużej mierze syf i żarcie do wywalenia na redukcji

[...] ktoś zrobi zdjęcia - Sylwetka luźna , ręce wzdłuż tułowia -Naturalne dobre światło Pozycja bok przód tył Mając takie zdjecia widac wszystko dobrze i wyraźnie jednak patrzac na ten fragment ciała to należałoby się skupic w pierwszej kolejności na redukcji bo jednak trochę tkanki tłuszczowej jest . Postaw na redu i solidny trening siłowy

Z tego co przypuszczam to nie jest ta masa od budowania mięśni. Powinieneś w pierwszej kolejności spalić zbędną tkankę tłuszczową. Też jestem na redukcji i gubię kilogramy ;-)

One się nie rozrosły - tylko jak zmniejszyłaś poziom tkanki tłuszczowej to stały się po prostu bardziej widoczne. Na redukcji bardzo ciężko o przyrosty mięśni - organizm nie ma z czego ich budować.

"Jeżeli będziesz ucinal WW automatycznie musisz podnosić białko taka już jest zasada podczas redukcji" a jeśli będzie miał już białka z 3g dalej ma podnosić ?

[...] i warto pic duzo, ale nie za duzo W SRODOWISKU WODNYM ZACHODZA WSZELKIE PRZEMIANY , POMAGA W TRANSPORCIE SKŁADNIKÓW.ITP 2. po co w lekach lub suplementach sluzacych do redukcji sa srodki odwadniajace skoro przyspiesza ona redukcje ? POMAGA SIĘ POZBYĆ WARSTWY PODSKÓRNEJ KTÓRA POWODUJE ZALANIE , ORAZ EFEKT UBOCZNY SPOWODOWANY PODNOSZENIEM [...]

[...] mi było cię w ogóle posadzić o jakiś kontakt z siłownią, a piszesz o tym dnp jakby to była jakas prawda objawiona i byłbyś jej guru, ogarnij się bo w co drugim temacie o redukcji widać twoje zachwyty nad dnp i poczatkujacym to nawet zalecasz, pomysl troche zanim komuś wyrzadzisz krzywde takimi radami, powinni cię zbanować żebyś skończył pisac [...]